• Comprendre les mécanismes du stress
• Savoir prendre du recul et identifier son seuil optimal de stress
• Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress
• Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress
• Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles
• Développer votre intelligence émotionnelle en situation de stress Maintenir votre potentiel énergétique à un niveau adéquat Avoir de bons réflexes face aux pressions de votre entourage Tirer parti de l'ensemble de vos ressources Revenir rapidement à votre point d'équilibre après une situation « chaude » Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes
• Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre
• Récupérer rapidement

Niveaux et facteurs de stress

• Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress
• Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adaptatives
• Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
• Les changements générateurs de stress.
• Les facteurs nuisibles ou protecteurs. Phases d'évaluation menace/ressources. Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l'évaluation. Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l'évaluation. 

Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress 

• Evaluer ses propres facteurs de stress nuisibles et/ou protecteurs, professionnel et/ou personnel
• Identifier ses propres signaux d’alerte
• Diagnostiquer ses niveaux de stress
• Répondre à ses besoins pour diminuer le stress
• Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité
• Repérer les différentes sources de stress professionnel dans mon équipe et les conséquences sur l’atmosphère de travail (absentéisme, conflits, fatigue chronique…).  

Apprendre à gérer son propre stress  

• Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif
• Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation
• Apprendre à passer de la représentation mentale à la perception externe.
• Apprendre des exercices simples de détente corporelle et de respiration à partir des techniques de la sophrologie
• Apprendre à prendre du recul sur ses stresseurs internes.
• Mieux comprendre l’impact de notre dialogue intérieur sur notre expérience.
• Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance. La spirale d'évolution.
• Construire son plan de coaching personnel de gestion du stress.

Techniques de gestion du stress 

• Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.
• Approche « problèmes ». Résolution de problèmes. Recherche d'informations. Confrontation.
• Approche « émotion ». Prise de distance. Soutien social. Evitement.
• Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.
• Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
• Sortir de la passivité et agir positivement
• Renforcer la confiance en soi
• Mise en place des méthodes de gestion de stress. Communication verbale et non verbale. Identification des appuis à la résolution de problèmes.
• Se préparer à la confrontation.
• Utiliser le stress comme facteur de développement.
• Réguler le stress collectif.

Renforcer ses compétences de manager en matière de gestion du stress 

• Gérer le stress lié aux relations humaines : savoir exprimer des critiques, savoir dire « non » de manière non stressante ; gérer les conflits de manière pacifique, développer ses aptitudes en communication non-violente.
• Savoir écouter le stress de ses collaborateurs et apprendre à communiquer avec des collaborateurs « stressés ».
• Avoir des outils concrets pour évacuer les tensions et le stress liés à ses propres interactions avec les autres : techniques simples pour décompresser au niveau des tensions corporelles.
• Améliorer sa gestion du temps et clarifier ses priorités pour faire face à la surcharge d’activité.
• Mieux s’organiser pour moins stresser.
• Se préparer mentalement aux situations d'enjeu, savoir se relaxer
• Mettre en œuvre une politique de prévention du stress en gérant ses propres émotions et en préservant son état d’équilibre intérieur